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好き嫌いあるけど「牛乳」って実はダイエットにいいンデス

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牛乳はお好きですか?あまり飲みたくないという人もいれば、大好きだという人もいるドリンクですが、牛乳がダイエットに役立つと知っていますか?

何となくイメージとしてカロリーが高く、ダイエット向きではないと思われる牛乳ですが、ダイエット作用があると言われています。

どうして牛乳を飲むことでダイエット効果を期待出来るのでしょうか?

体脂肪が減って筋肉が増える

ダイエットしながら牛乳を毎日200ml続けることで、体脂肪が減り、筋肉が増えて、体が引き締まると言われています。

さらに体内の脂肪分だけ減少させる効果が期待されているので、ダイエットに結果を残すことが出来ると言われているのです。

疲労回復のペプチドが豊富

牛乳には疲労回復をサポートするペプチドがたっぷり含まれています。ペプチド摂取することにより、筋トレなどの疲労の回復が早まり、エネルギー消費量が増えることが分かっています。そのためダイエット中のドリンクとしては最適だと言えるのです。

満腹感があるのが牛乳のメリットの1つ

間食したくなったら、ホットミルクを作って飲みましょう。牛乳は意外に満腹感があり、それが長持ちするのでお腹が空いた、という感覚を満たしてくれることになります。

またホットミルクにすることでリラックスや安らぎ効果が期待出来ますから、ダイエット中のイライラやカリカリも抑制することが出来ます。

ホットミルクにする場合は多少の甘みを入れると良いので、はちみつなどを小さじ1杯程度入れるとなおリラックス作用があり良いでしょう。ダイエットの息抜きに良いですね。

     

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