内臓脂肪を減らすには食事制限も必要
まず、ご飯の前に大量のキャベツの千切りを食べましょう。もしくはサラダから食べ始めても良いです。大量のサラダを作って、それをもしゃもしゃと食べながら、次に味噌汁などから食事を始めます。
キャベツには食物繊維が豊富で、脂肪を一緒に排出する役割をもっていますから、胃や腸で膨らむ特性を生かして自然と食事の量も減っていきます。
特に食事前のキャベツは効果が期待できそうです。
内臓脂肪というものを知っていますか？中高年の男性には手厳しい話となりますが、これを放っておくと生活習慣病などのリスクが高くなりますから、是非今からでも内臓脂肪を減らすダイエットをしましょう。
まず、ご飯の前に大量のキャベツの千切りを食べましょう。もしくはサラダから食べ始めても良いです。大量のサラダを作って、それをもしゃもしゃと食べながら、次に味噌汁などから食事を始めます。
キャベツには食物繊維が豊富で、脂肪を一緒に排出する役割をもっていますから、胃や腸で膨らむ特性を生かして自然と食事の量も減っていきます。
特に食事前のキャベツは効果が期待できそうです。
内臓脂肪を燃焼させて最短でダイエットしたい、という場合にはファスティングがオススメです。筋トレなど苦しい思いをしたくないという人は、ファスティングにチャレンジしましょう。
1日から2日間、固形物を食べずに酵素ドリンクのみを飲むというファスティングはエネルギーが足りない状態になりますから、内臓脂肪からエネルギーを取り出します。つまり燃焼作用があるのです。そのお陰でぐんと体重は減ります。
トマトスープで燃焼系スープダイエットというものが流行ったように、トマトには脂肪燃焼作用があります。リコピンと言えば皆も良く知っているあの赤い成分ですが、血液サラサラ効果が期待されています。血糖値もさげてくれますから、体内にためこんだ脂肪を燃焼させることができます。
食べ方としてはやはり燃焼系スープのようにホールトマトを買ってきて、スープで毎食食べるとよいでしょう。
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