水泳をするといいダイエットになるというのはよく聞きますよね。泳ぐことが苦手だと思っている方もいるかもしれませんが、泳ぐだけがプールでのダイエットではないのです。では、プールでのダイエットはどんな効果があるのか見ていきましょう。
プールダイエットは全身を使うので、身体全体が痩せられるのですが、ぽっこりでてしまったお腹を引き締めるダイエットとしても優秀なんです。
なぜかというと、腹筋をよく使うことになるので、自然とお腹が引き締まっていくことになるんです。さらに、プールでウォーキングをすると水の抵抗の中歩くことになるので、普通に歩くよりカロリーが消費されるのはもちろんのこと、水の抵抗に抗おうと踏ん張ることになるので、腹筋を使うことになるんです。
歩くだけでも腹筋に効果があるなんて嬉しいですよね。それから、プールでのダイエットは基礎代謝があがったり、血流がよくなり肩こりにも効果があったりするんです。
泳ぐだけでも効果はありますが、平泳ぎをするともっと効果があります。実はカロリーをかなり消費してくれるんです。30分で消費できるカロリーはウォーキングが68kcal、クロールが191kcal、平泳ぎ246kcalと比較しても一目瞭然です。
無理をしないというのはもちろんのことなのですが、プールでのウォーキングの場合はケガのリスクが高いので気をつけましょう。
水の抵抗の中歩くことになるので、泳いでいるときよりも水の抵抗をうけることになるのです。決して無理はしないようにしましょう。
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