低炭水化物ダイエットは期間を決めること
まず期間を前もって決めておく必要があります。ダイエットが続かない人や体力に自信がない人は、あまり長く低炭水化物ダイエットを行うのはリスキーです。健康面を損なわずに行うことができるにはまずは2週間が目安となります。
また炭水化物を極端に減らすのはNGで、少しは食べるようにします。
その場合も白米や白いパンなど精製されたものではなく、玄米や雑穀パンなどを食べることで低GI食品になるので、ダイエットには良いでしょう。
低炭水化物ダイエットというものが凄く痩せる！とブームになっていますが、いつまで続ければよいのでしょうか？1つの目安として知っておきたいところです。
まず期間を前もって決めておく必要があります。ダイエットが続かない人や体力に自信がない人は、あまり長く低炭水化物ダイエットを行うのはリスキーです。健康面を損なわずに行うことができるにはまずは2週間が目安となります。
また炭水化物を極端に減らすのはNGで、少しは食べるようにします。
その場合も白米や白いパンなど精製されたものではなく、玄米や雑穀パンなどを食べることで低GI食品になるので、ダイエットには良いでしょう。
炭水化物の代わりにたんぱく質、肉や魚や野菜を増やし、栄養を摂ることも忘れたくはありません。また2週間続けられそうであれば、さらに2週間低箪笥化物ダイエットを続けてもよいでしょう。
しかし長期間このダイエットを続けるのはあまりよくないと言われていますから、1か月以上行うのはやめるようにしましょう。
いくら成果が出ているからといっても、リバウンドの危険性もありますし、イライラする、集中力がなくなるなどの副作用も出てきます。リバウンドを抑えるためにも、低炭水化物ダイエットは徐々に炭水化物を増やしていくのも有意義な方法です。
いきなり元の食事に戻すのはいけませんが、朝食を戻す、ランチをお弁当にするなど徐々に体を慣らしていきましょう。
それと共に軽めの運動も摂り入れ、効果的なダイエットを成功させましょう。
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