ダイエットに逆効果!「太るサラダ」があるって知ってた!?
ダイエットにはサラダが一番!サラダだけ食べてダイエットしよう!と思っている女性も多いようですが、実はサラダにもダイエットに効果的なサラダと逆に太ってしまうサラダがあるのはご存知でしょうか。実際自分が食べているサラダは太るサラダ?それとも痩せるサラダ?どちらでしょうか。比べてみましょう。
ポテトサラダは太る?
どうしてもポテトサラダが食べたい!という方はカロリーオフのマヨネーズを使用してみても良いかもしれません。
ツナやコーンなど具が高カロリー
また、とうもろこしは野菜の中でもカロリーや糖質が高めな野菜です。
しかし、同時にたんぱく質や食物繊維も豊富なので、上手に食べるとダイエットにも効果的と言われています。食べ過ぎは太ってしまう原因になってしまいますが、小腹がすいたときや間食代わりに食べている菓子パン(メロンパンなど)をとうもろこし半分に置き換えると、カロリーは約300kcal、糖質は約48gもカットできますし、腹持ちもよくダイエット効果が期待できます。
高カロリーな野菜も上手に取り入れて効率的に野菜を摂取しましょう。
ドレッシングで太っている?
エキストラバージンオイルと塩、レモンがあれば作ることができますから、シンプルにサラダは仕上げましょう。
もし自宅ではなかなか作れないという方は、市販のものでもしょうゆベースの和風ドレッシングよりもフレンチドレッシングなど洋風のものの方が塩分は少ない傾向にありますので洋風のノンオイルドレッシングを選択するのも良いかもしれません。ただし和風ドレッシングのなかでも、柚子や黒酢をベースとしたものなら比較的塩分は控えめです。
ドレッシング一つを選択するのにもしっかりと成分やカロリーを気にすることが太るサラダを避ける秘訣です。
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