実はすごい!健康に、美容に、睡眠に!アミノ酸パワー!
巷でよく耳にする「アミノ酸」。しかし、一体どのように効果的なのか分からずじまいの方も多いのではないでしょうか。そこで「アミノ酸」の力について知ることで、ぜひこれからの食生活に活かしていただきたいです。
私たちの身体はアミノ酸でできている!
・・・と言われてもなかなか実感できないことと思います。
具体的に自分の身で分かりやすい「アミノ酸」による効果だと、「睡眠のリズムを整える」「深部体温を下げて深い睡眠に導く」「スッキリと目覚められる」「日中の眠気が改善し作業効率がアップ」「集中力が向上、ストレスも軽減」「睡眠の質改善効果」といわれています。
全20種類をコンプリートしないと生きていけない!
実はアミノ酸にはいろんな種類があり、その数は20種類。それらの1種類でも欠けるとタンパク質を合成できないと言われています。
アミノ酸はさらに2つのグループに分けることができます。
人や動物が体内で作ることができないものを「必須アミノ酸」とよばれ、9種類あります。
糖質や脂質から生成することができるのは「非必須アミノ酸」とよばれ、11種類あります。
良質なタンパク質をつくるには、体内にどの種類のアミノ酸もたっぷりと在庫がそろっている状態であることが必要です。
とはいえ、全20種類をそろえることなんて可能なんでしょうか?
アミノ酸を効果的に摂取しよう
ただ、運動をしたり、美容に気を付けたい方は、より意識して必須アミノ酸を摂取しておくといいですね。
サプリメントなどで、毎日定期的に摂取することも効果的ではありますが、なんとか日頃の食生活でも心がけたいところです。そこで、タンパク質が豊富にある食材(卵、肉、魚、さつまいも、牛乳、豆乳、高野豆腐等)を心がけて食べるようにすれば、健康的で素敵な身体にまた一歩導くことができるでしょう。
良質な睡眠で疲れ知らず!
さらに良質な眠りを得られることで翌日の日中の作業効率もアップし、眠さや疲労感を感じる割合が減ったそうです。当然ながらよい眠りが取れることは、美肌にも直結します。
アミノ酸をしっかり摂ることで、体だけでなく睡眠の質も改善するのはそういう訳なんですね!
内側から輝く美ボディへ!
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