もうイヤ~!となる前に知っておくダイエット継続の秘訣7つ
なかなか続かないダイエット…何をやっても体重が落ちない!停滞期に入った状態で、一生懸命運動しても甘いものを我慢しても、停滞期から一向に脱しない、だからもうイヤー!となってやめてしまう…というダイエッターは多いのではないでしょうか。ダイエットには継続するコツがあるのです。それを知っていると、楽にダイエットを続けることが可能なんですよ。
1・ダイエット仲間を作る
同僚や友達と一緒にダイエットを始めると競い合うようになりますから、ダイエットを続ける意思が強くなります。
2・無理はしない
一時的にがんばって体重が落ちても、その後にリバウンドしてしまいますから、「これなら明日も明後日も続けられる」というくらいに留めておくほうがよいのです。
3・目につくようにする
今ダイエット中なんだという意識を忘れないように、メモを貼っておいてもいいですね。
ついついつまみ食いしてしまう人は、手が届くところに食べ物を置かないことも大事ですね。
4・目標を作る
目的のないダイエットはがんばれないし、続きませんが、「ここまではなんとか達成しよう」という目標が具体的に目の前にあると、ゴールまで走りきるモチベーションが生まれます。目標達成が自分への最大のご褒美になりますよ。
5・食べてはダメと思わない
ストレスになるくらいなら、ダイエットにお休みの日をつくってもいいでしょう。
6・何のためのダイエットか考える
自分のためなのか、彼に褒められたいからか、ライバルがいるからなのか…。
ダイエットをすることで服も自由に選べるようになって、体も軽く運動しやすくなったり。
セクシーな水着を着こなしたり、彼が喜んでくれるかも。
そういう未来の自分をイメージして、ポジティブな気持ちをつくるのがダイエットを続けるコツです。
7・自分を認める
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