韓国美女は当たり前にやっている!豆腐ダイエットの魅力&韓国で話題のレシピ
ダイエットにおすすめの食材「豆腐」。良質なタンパク質を持ち、低カロリーであると共に腹持ち抜群という嬉しい効果を期待できる食べ物です。韓国の美女たちも注目する豆腐ダイエットの魅力と、韓国で話題の豆腐レシピをご紹介いたします。
豆腐ダイエットとは、炭水化物との置き換え!
豆腐はビタミンB群が豊富で脂肪燃焼に効果的?
毎日でなくても豆腐ダイエットは週に3日程度行えば効果が期待できると言われていますから、余計なストレスをかかえずに済みます。代謝もアップし、ストレスなくダイエットができる有能な食材なのです。
豆腐とおかずを一緒に食べることで飽きにくい!
そうすることでリバウンド知らずのダイエット成功に近づけますので、我慢しないダイエットとしてもおすすめです。
韓国で話題♪豆腐を使ったダイエット食をご紹介!
美容大国「韓国」で話題となっている豆腐を使ったレシピ「豆腐いなり寿司」
1.水気を絞った豆腐を細かく刻む
2.ニンジンやピーマン、玉ねぎなどお好みの野菜を細かく刻む
3.刻んだ豆腐と野菜をフライパンで炒める
4,熱が冷めたら、いなり寿司ようの油揚げに詰める
5.完成!
※ポイントは豆腐も野菜も細かく刻むことです!細かくすることでご飯のような食感になるとのこと。
KPOPアイドルがテレビで紹介したことで話題になったダイエット食で、韓国ではマネする人が続出しているそうです。
豆腐チヂミ
もう1つは、定番の韓国料理「チヂミ」を豆腐でアレンジしたレシピです。
1.唐辛子、ニラ、玉ねぎを細かく刻んで卵1個と混ぜる。
2.豆腐の水気を取って1センチの厚さに切る。
3.豆腐に塩をかけ、味をととのえる。
4.水分のない豆腐にチヂミ粉をつける。
5.豆腐を1で作った卵液につける
6.両面に焼き目がつくまで焼く
7.完成!
いずれも簡単に出来て、豆腐を美味しく食べれるレシピなので、明日の晩ごはんに是非作ってみてくださいね。これであなたも明日から韓国美人に近づけるかも…!
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