断食って実際どうなの?食べ過ぎたときはプチ断食で無理なくリセット!
ダイエットや内臓を休める目的としてよく耳にする「断食」。断食ってハードルが高いのでは?と思われている方もいるかもしれませんが、正しい方法で行うことで、無理なく身体を休めることができます。
なんだか最近体の調子が良くない・・・と感じているあなたはもしかすると食べ過ぎの傾向があるかもしれません。胃腸を酷使することで、体内でエネルギーを使い果たし、体調が優れなくなることもあるのです。そんな時には気軽に行える「プチ断食」で身体をリセットしましょう。
プチ断食は週末に短期間で行うのがおすすめ!
ハードな運動などはせず、眠くなったら寝て、お腹が空いたら酵素ドリンクを飲む生活を送ります。翌日の日曜日には回復食として重湯からはじめて、徐々に固形の食べ物に戻していきます。
プチ断食の効果とは?
胃腸を休ませることで、本来の身体の機能が回復し、体調も良くなり、元気になるとも言われています。プチ断食中はもしかすると酵素ドリンクや野菜ジュースなどの水分のみでは辛いかもしれません。しかし、その後の爽快感や、重湯の美味しさを一度知れば、1日くらいは乗り越えられるという方も多いのではないでしょうか。
断食中に食べてもいいの?
ある程度飲めるものや食べられるものがあるので、あまり意気込んで一切何も口にしない!とは思わなくても良いのです。また、酵素ドリンクは市販でもたくさん販売されていますから、好みのものをチョイスすると続けやすいです。
普段食べ過ぎてしまっていると感じる方は、半日~2日程度の軽い断食から始めてみることで、胃腸の疲れをリセットし、食事量を見直すきっかけにもなります。しかし、必ず痩せる!というものではありませんので、自分の体調を考えて無理なく行うことが大切です。
SNSでシェアしよう!
- Photo by
- fotolia