もうリバウンドしない!体重を維持するための3つの心得
ダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまう人は、実は3人に2人とも言われています。何故多くの人がリバウンドしてしまうのでしょうか?せっかくダイエットしたのに体重が元に戻ってしまうのは勿体ない!今回は、ダイエット後の体重キープのための方法をご紹介しましょう。
レプチンの変化に要注意!
つまりダイエット成功後の1ヶ月はレプチン量が少ないので食べ過ぎる可能性があるのです。ですからまずはレプチンが安定するまでの1ヶ月は、暴飲暴食はせずにダイエット時の体重をキープする必要があります。
ダイエット終了後3ヶ月は注意期間!?
ダイエット時に行っていた激しい運動や厳しい食事制限を続けるのは大変かと思いますので、ウォーキングなどの軽い運動、ある程度の食事制限はかけたほうが良いとされています。ほとんどの人がダイエット終了から1ヶ月の間にリバウンドしてしまうと言われています。さらにその後も油断せずにいることがダイエット成功の秘訣なのです!
鏡で体を確認する日課をつける
減量に成功したからと言って、ダイエット前に生活に戻してしまってはリバウンドするのは当たり前です!美しいスタイルをキープするためにはダイエット後の3か月間が勝負!痩せ体質をキープすることがリバウンドしないダイエットの秘訣なのです。
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