老けない女子になるために…。エイジングケアの3つの基本
同じ年齢でも、若く見える人と、それ相応の人、または年齢以上に見られる人がいますよね。それは正しいアンチエイジングをしているかどうかによって異なります。エイジングケアの基本をおさらいしてみましょう。
肌に悪いと思われることはやめよう
まずエイジングケアの基本とは、肌に悪いことはやめるということです。
つまり喫煙や睡眠不足など、ビタミンCをせっかく補給しているのにタバコで台無しになったり、肌の艶キープのために代謝をアップする運動をしていても睡眠不足であれば肌はターンオーバーをすることができません。まずは肌に良い生活をすることが第一です。
肌が綺麗だと年齢以下に見える
肌が綺麗だと、実年齢より下に見えます。そのためには肌が綺麗でなければならないのですが、乾燥肌や敏感肌の女性はなかなか普通の化粧水をつけることができませんよね。
体の内側からケアすることも必要です。肌荒れや疲れでカサついているならビタミンCやビタミンB群を摂取するようにしましょう。柑橘類に含まれるクエン酸を摂りいれて、代謝を促すことも必要になります。
良質なたんぱくしつと野菜を食べよう
基本の最後はメラニンを抑制するピーマンやいちご、パプリカなど、シミの原因を作らない食べ物を食べること。
そしてたるみ防止にはβカロテンを多く含むビタミンAをたっぷり含んだ食べ物を食べるようにしましょう。レバーやうなぎ、にんじんなどです。若返りのビタミンEはナッツ類に豊富に含まれますから、是非おやつに摂り入れましょう。
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