思わず見惚れてしまう!!自慢の太もも手に入れませんか?
筋肉がつきそう、筋トレしたらもっと太くなるかも?と思う女性も多いですが、自慢の太ももを持っている人はある方法で美しい太ももをキープしています。ついてしまうと落ちにくい太ももの贅肉もすっきりさせることができます。
正しいスクワットをすること
脚はお尻がすっぽりと入るように開き、つま先は外側へ。スクワットを実際行うとき、お尻を後ろに突き出して膝を90度にしましょう。腰を反らす、まるめることはせずに、一直線になっていることを意識します。
上級者になればオルタネイトフロントランジ!
これを繰り返します。踏み出してある前の足は前に出ないよう、下に下がるだけ、というのがポイントです。これはヒップやふくらはぎ、足首にも効果が期待できると言われていますから、負荷が重くてもやり遂げると達成感がありますよ。
ヨガで太ももの筋肉を柔らかく
太ももが太くて気になるという人は、まずこのストレッチを行ってから筋トレに入りましょう。そして最後はまたこのヨガポーズで終了するようにすると、ストレッチもできて、さらに効果も期待できますよ。
おうち時間を有効活用して魅惑の太ももを手に入れましょう!
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