フロントブリッジやってみない?1日5分で理想の体が作れるんだって
フロントブリッジとは体幹を鍛えるトレーニングのことです。体幹を鍛えることによって、ぽちゃでもなくガリガリでもない、理想的な体を手に入れることができると言われています。ムキムキではない、しなやかな体を作るためには体のコアを鍛えることが必要なんですね。
フロントブリッジのやり方
この際注意したいのが、背中はまっすぐであるということです。お尻があがっていてもNGですし、お腹が下がっていてもダメです。とにかく体が真っ直ぐになることを意識しましょう。
肩甲骨を引き寄せる
顔は下を向いて、膝にも力を入れて!
つまりフロントブリッジをすると、全身の筋肉に力が入ることになります。かなりの負荷がかかりますから、大変効果が期待できると言われているのです。手軽にできそうで、実はかなり難しいエクササイズです。
ですから、続けることでバランスのとれた体に近づくことができるんですよ。毎日コツコツ続けることで理想の体は手に入ります。
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