歯磨き中やお料理中に。最近オススメの「ながらダイエット」5選
ダイエットを決意しても、ダイエットする時間が無い、運動する時間が無い・・・という女性も多いはず。
そんな女性はながらダイエットが最適です。何かをしながら、毎日すべきことをしながらエクササイズすることで徐々に痩せを期待できます。
ヒップアップと太ももの裏を引き締め
スクワットもできますし、ヒップアップのために足を後ろにストレッチするというのもOKです。太もも裏の筋肉も使いますから、一石二鳥のエクササイズです。
キッチンダイエット
例えば本気で歌いながら料理を作りましょう。切る包丁にも力が入りますね。大声で歌っていると大変気持ちよいですし、料理もなんとなくテンポにのって弾んできませんか?鼻歌程度では効果は少ないので、カラオケにきたつもりで歌うようにすると効果を期待できます。
足踏み、爪先立ち
ふくらはぎを鍛えることができますし、むくみの解消にもなります。ダイエットの時間をわざわざ取るよりも、ながらダイエットでかるくゆるく続けていくほうが長期的なダイエットとして効果を期待することができます。
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