「しっかり眠る」と脂肪が燃えるってホント?
眠っている間に勝手に脂肪が燃焼してくれる・・・なんて夢のようなダイエット法、実はあるんです。睡眠ダイエットとも呼ばれるその方法を、今回はご紹介しましょう。
基本的に睡眠はカロリーを消費します
逆に寝不足だとどうなるか?90キロカロリーになってしまうのです。ですからしっかり眠ると脂肪が燃える、というのは本当のようですね。これは成長ホルモンによって脂肪燃焼作用が起こるため、しっかり深く熟睡していることが条件となります。あなたはしっかり眠れていますか?
ルールは3,3,7
まず夜中の3時までに眠っていること、眠り始めて3時間は起きないこと、トータル7時間眠ること。以上を守っていれば、睡眠ダイエットが完成します。成長ホルモンが活発に分泌されるのがこの3,3,7ルールとなっているので、眠る際にはこのルールを守るようにしましょう。
タンパク質を積極的に摂ること
タンパク質は眠っている間、成長ホルモンになって働いてくれるので、睡眠ダイエットには必要なのです。ダイエット中でも良質なタンパク質、油分を適度に摂りましょう。
SNSでシェアしよう!