痩せ体質になる!基礎代謝をあげる3つの方法
基礎代謝が大きい人は、エネルギー消費量も大きいので痩せ体質であると言えます。そんな痩せ体質になるためには基礎代謝を上げる必要があります。もし自分が痩せにくいと感じているのなら、基礎代謝が低いせいかも。今すぐ代謝アップを目指しましょう。
噛み応えのあるものを食べましょう
硬めの野菜や果物を食べるだけでも口の中で咀嚼するだけのカロリーを消費しますし、およそ10%も燃焼率アップを目指すことができるのです。
ドリンクはコーヒーを選ぼう
また水分をしっかり摂取することも基礎代謝アップの秘訣です。コーヒーを飲みつつ、しっかり水分も摂りましょう。
タンパク質を食べる
その後、筋トレなどをすると効果的に筋肉がつくことになります。つまり基礎代謝がアップするのです。上手にタンパク質を利用して、基礎代謝をアップさせましょう。
基礎代謝が上がれば、普段過ごしているだけでもエネルギー消費量が多くなりますから、自然と痩せ体質になるのです。
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