基礎代謝&免疫力UP!「温活」をはじめよう♪ - 食事編 -
女性に冷えは大敵です。妊活のためにも基礎代謝アップや免疫力アップのためにもここは温活をしておきたいところ。でもどんな食事が役に立つのでしょうか?
香味野菜を使って温活を!
にんにくやねぎ、にらなどは血行をスムーズにしてくれますし、薬味、スパイスとして代表的なわさびや山椒、唐辛子なども体がほかほかになりますね。毎日少量ずつ、定期的に食べ続けることで体温上昇の基礎代謝アップの体質になることができますよ。
根菜類はしっかり食べよう
大根などはおでんにしても美味しいですし、生のまま摩り下ろして焼き魚にそえてもOKです。どんな摂り方もできますからマルチに活躍してくれそうですね。
ドリンクは基本温かいものを
さらに紅茶にショウガを入れたショウガ紅茶なども有名どころでしょう。白湯も体に良いので、負担がかからないドリンクとして見直したいものです。普段の飲み物を白湯に変えるだけでも充分な温活となりますから始めてみましょう。
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