若さを保つ最強の秘訣。「成長ホルモン」を増やす方法。
成長ホルモンが増えると若々しさが増すということを知っていましたか?成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進し、細胞の生まれ変わりを促進するので若々しくいられるのです。成長ホルモンを増やす方法はあるのでしょうか?
空腹になってから食事をしましょう
ちょこちょこ食べ、だらだら食いをすると成長ホルモンがでませんから、食事はしっかり摂り、間食をしないことが大切です。
加圧トレーニングをしてみましょう
加圧トレーニングなどによって少ない負荷でも血流を阻害することができ、乳酸を発生させることができますから、女性は筋トレを長時間続けるのが難しいので、加圧トレーニングがベストでしょう。
ゴールデンタイムの睡眠
この時間帯に起きていると成長ホルモンがでませんので、早寝早起きを心がけるようにし、常に若々しくいたいですね。
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