寝る子はキレイ?睡眠がもたらす美容効果とは
夜更かしすると美容に影響が出る、肌が荒れる、など女性の間では既に承知の事実ですが、しっかり寝るだけで美容アップするのでしょうか。実はしっかり寝るより、「良質な」睡眠をとることが大切なんですよ。
レム睡眠とノンレム睡眠
最初の3時間の間にノンレム睡眠に入ることができれば、良質な睡眠をとることができますから、カギは最初の3時間にかかっていると言っても過言ではないでしょう。
ノンレム睡眠にスムーズに入るために
まずストレッチをして体をほぐしておくこと、湯船にしっかりつかり、体温をあげておくこと、寝具をお気に入りのものに変えることなどがあります。特に湯船につかることはやったほうが良いですね。
人間は体温が1度下がると眠りに入りやすいといいますから、眠る1時間前くらいにしっかり湯船で体を温めておくとスムーズに眠りに入ることができます。
寝ている間の美容作用はここにあった
つまりしっかり眠っていなければ、体がキレイに生まれ変わらないのです。アンチエイジングを狙うなら、最初の3時間の睡眠がとても大切だということです。
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