意外と知らない?アレをすることで「半身浴」の効果はグンと高まる!
半身浴を正しく理解している人は少ないようですね。事前準備から、入り方までしっかり理解した上で、効果的な半身浴を行いましょう。
入る30分前に水分補給
半身浴中には・・・
また上半身は冷やさないことがマストですから、乾いたタオルなどをかけて、上半身は温めておくことが必要です。かけ湯をたまにしたりするのも良いですね。
湯船のふたをしめてみる
さらにできるなら軽いトリートメントなどを行うとダイエットに効果が期待できます。その後、半身浴を終えたら充分な水分補給を行います。軽くストレッチもしておくと良いですね。注意したいのは長く入り過ぎないことでしょう。
半身浴はあまり体の負担を感じませんから、入りすぎる傾向にありますが、長時間つかることで体も疲労し、意味がなくなりますから適度な時間できりあげることが大切です。20分から30分が目安でしょう。
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