おすすめレシピあり!続けられるこんにゃくダイエットのやり方
こんにゃくはダイエットには最適な食材と言えます。何故ならローカロリーで、100gあたり5キロカロリーなんですよ。板こんにゃく1枚でこのカロリーなら、どれだけ食べてもOKなんです。
さらに食べ応えもありますから、しっかりお腹に溜まるのです。腹持ちも良く、ダイエットには最適なんですね。
置き換えダイエット食として活用
また食物繊維が豊富で便秘解消にもなりますし、グルコマンナンは脂質、コレステロールを吸着する役割も持っていますから、不必要な脂質やコレステロールを排除してくれるのです。
こんにゃくを置き換え食にする
こんにゃくを豚肉のロースで巻いたこんにゃく肉巻きや、こんにゃくと人参の金平、卵とこんにゃくの甘辛煮など、簡単に作れるものがたくさんあります。レシピは個人によって好みに変えることができますから、色々考えてみましょう。
間食にこんにゃくを食べる
糸こんにゃくを使えば、細かく刻んでご飯に混ぜて炊いてしまいましょう。すると自然とご飯1杯食べてもこんにゃく分かさましされていますから、低カロリーで済みます。このご飯を使ったおにぎりを間食にしても良いでしょう。
またスイーツとしても利用でき、ゆでてから冷やし、きな粉と黒砂糖で食べるのも良いですね。色々なレシピを考えてこんにゃくを有効活用しましょう。
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