全身の脂肪燃焼が出来る!縄跳びダイエットがスゴイ理由
小学生にもなると、体育の授業で縄跳びなどが出てきますね。しかし子供の頃のこと、どんな負荷がかかっていたのか今では想像するしかありません。しかし縄跳びダイエットは相当の効果が期待できると言われています。
縄跳びは全身運動
また有酸素運動でもありますから、長く飛ぶことによって脂肪燃焼が高まります。太もも、ふくらはぎなど痩せたいと思っている人には最適なダイエット法だと言えるでしょう。
慣れるまでは10分程度で
ですから最初から回数をたくさん飛ぶことを目標にせずに、10分くらいで切り上げるようにしましょう。縄跳びに自然に体が慣れてくると20分、30分と飛べるようになりますから、徐々に時間を延ばしていくと成功の近道となります。
小休止を入れても大丈夫
1分程度、深呼吸をして体を整えるようにしましょう。ずっと飛び続けなければ効果は全く無い、ということではありませんから、うまく休憩をとりいれて、トータルとして長く飛べるようになると良いですね。全身運動で健康的な縄跳びダイエットはお金もかかりません。是非チャレンジしてみてくださいね。
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