ダイエットに最適なプロテインの選び方&効果的な飲み方
ダイエットでプロテインダイエットというものがブームになった時期がありましたが、ダイエットに最適なプロテインとはどのようなものを指すのでしょうか?
プロテインとはタンパク質である
食事の置き換え食としてプロテイン食がブームになったのは、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うためだと言われています。
プロテインの選び方は?
植物性は大豆など豆類から作られていますから、ダイエット目的でプロテインを選ぶなら植物性のプロテインを選ぶことが正解です。
プロテインは補助食として活用
プロテインの理想の摂取量として1日体重の1000分の1と言われています。ダイエットする場合はプロテインを1食だけ置き換えして、2食以上置き換えることは健康上のためやめておいたほうが良いでしょう。
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