「食べ過ぎちゃった～！」をリセット出来るテクニック教えます！

バイキングなどでよくあるように、ついつい食べ過ぎてしまうということは稀にあることですよね。食べ過ぎちゃった、どうしよう？と思う女性は是非この記事を読んでください。リセットする方法はありますよ。

カリウムを摂取する

食べ過ぎると体内に水分も豊富に残ってしまいます。体がむくんだままになると脂肪も蓄積されやすくなりますから、カリウムで利尿作用を求めましょう。

老廃物がたまる前にすっきりデトックスしてしまうのです。リセット期間は食べ過ぎてから後の2日間が勝負と言われていますから、すぐにデトックスできる態勢に入りましょう。納豆やわかめ、キウイなど、カリウムが豊富に含まれたものを食べるようにしましょう。

しっかり食べることも大切

また、2日間が勝負だといって、何も食べないというのはいただけません。食物繊維が豊富なサラダを中心にしっかり食べるようにしましょう。食物繊維は老廃物をしっかり除去してくれますし、肉、米は減らし、野菜を多めに摂ることが大切です。

青魚で脂肪燃焼を促す

青魚と言えばサバやいわしなどがありますが、これらに含まれるエイコサペンタエン酸と呼ばれるものが脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。ですから勝負の2日間は青魚をメインに食べるようにしましょう。

さばやぶり、さんまなどは手に入りやすいですね。またカロリーも調節したいところです。摂取カロリーをいつもの3分の1くらいにしておくと良いでしょう。これで2日間過ごすことによって、3日後の体重増加が止まります。
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