知ってた?ついついやっちゃう「ドカ食い」が太る理由とは
ダイエット中など、ついやってしまったというドカ食い。ダイエット中でなくても、ドカ食いすると太ってしまいますよね。何故ドカ食いは太るのでしょう?
胃の容積が広くなるから
ストレスでドカ食いした後は?
これはダイエット中でも同じことが言えます。その後、翌日からの過ごし方に意味があります。体脂肪を減らすのに時間がかかるように、ドカ食いしてもそれが体脂肪になるのに時間がかかるのです。急激に痩せられない代わりに、急激に太ることもないのです。
満腹感を得られる食べ方を工夫する
では、満腹感を得られる工夫をすれば良いのです。それがよく噛んで食べることです。大体満腹中枢は食事を始めて20分程度で刺激されるので、それまでちびちび、よく噛んで食べましょう。ゆっくり箸を運びます。
また食べることに専念するためにテレビなどはつけません。食事をしっかりした、と感じると満足感も湧きますね。よく噛むことに慣れていない人は難しいかと思いますが、ドカ食いをしてしまった翌日からはしっかり噛んで、少量のご飯で満足できるようにしましょう。
SNSでシェアしよう!