差がつく! 便秘を解消して毎日のキレイを手に入れる
便秘で悩んでいる女性は多いですよね。便秘の症状がひどくなってくると、ダルさを覚えたり吐き気があるなんてこともあります。さらに、便秘は口臭の原因となってしまったり……女性にとっては敵と言っても過言ではありません。そんな頑固な便秘はどうすれば解消するのでしょうか?
便秘を改善するには、前日から準備しよう!
どんな準備をするのかというと、腸が働きやすくなるように環境を整える、便を柔らかくする、この二つだけ。これだけ言うと、大変ではないか、と思われるかもしれませんが、じつは実践すると意外と簡単だったりします。
夜ご飯にオリーブオイルを!
また、消化は便の排出を妨げるので、晩御飯はなるべく質素なものを心がけて、生野菜のサラダにオリーブをかけて食べるのも良いでしょう。
寝る前に身体を温める
また、お風呂上りに軽くストレッチをすることで、長年の便秘で硬くなってしまった腸を柔らかくしましょう。
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