後ろ姿をセクシーに! ヒップラインをキュッとさせるエクササイズ3選
男性が気になる女性のからだは胸だけではないですよ。キュッと引き締まったヒップラインはセクシーな印象がアップ。垂れやすいヒップを鍛えて後ろから彼を誘惑しましょう。
スクワットで鍛える
そこで効果的なエクササイズとして良く知られているのがスクワットです。足を肩幅程度に開いて手を腰に当て、足の裏を浮かさないように注意しながらゆっくりとお尻を沈めていきます。
太ももと床が平行の状態になるくらいまで膝を曲げたらその姿勢を10秒くらいキープしてゆっくりと戻します。この一連の運動を10回ほど繰り返しましょう。
ポイントは勢いをつけずに真っすぐにお尻を下ろすこと。お尻と下半身の筋肉が鍛えられてヒップラインが整います。
キュッと引き締める
勢いよく蹴り上げるのではなく、しっかりと伸ばしながらゆっくり天井方向に上げていくのが効果的です。右足を5回続けたあとに左足を5回行う動作を1セットとして、3セット行います。余裕がある人は片足を上げた姿勢を5秒くらいキープしましょう。
お尻と太ももの裏の筋肉の引き締め効果でお尻がキュッと引き締まり、小さく魅せます。
お尻の横も忘れずに
寝ころびながらできるエクササイズなので、テレビを見ながらや寝る前の習慣にしたいですね。
いかがでしたか。ヒップラインは自分では見えないけど、人の目には付きやすい場所。また、意識して筋肉を動かさないと衰えやすく垂れてしまうところです。逆に言えば、鍛えただけ効果が表れます。紹介したエクササイズを実践して、魅惑の美尻で誘っちゃいましょう。
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