なんだか疲れが取れない…と感じた時に試したい疲労回復法
最近疲れが取れないのは何故でしょうか?それには様々な理由があります。
単純に体がつかれていて、それに休憩がついていかないとか、病気の場合もあります。毎日疲れが取れていないのであれば、何かしらの対策が必要です。
まずは睡眠から
短い睡眠の人でも、ぐっすり熟睡していれば疲労回復出来ますが、浅い眠りの場合、長時間寝ても疲労は取れないのです。そのために体力を持たせるのであれば、15分でも良いので昼寝しましょう。それだけでもパフォーマンスはアップします。
入浴を楽しもう
長時間デスクワークなど同じ姿勢を続けているとどうしても疲労物質というものが溜まっていくのです。
しかし血流がよくなる湯船につかるという行為は、全身の血液をめぐりよくし、体が元気になるのです。
メンタル面を強化する
または瞑想に近い、何かをしましょう。心のたかぶり、嫌なこと、ストレスなどを瞑想によってふりきり、何事もなく無の状態に自分を入れていきます。
すると何も考えないことであなたのストレスは緩和され、無意識がいつの間にか疲労回復してくれるのでオススメです。
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