見直そう!疲れやすい人に多い食生活と回復法。
仕事で今日も一日疲れた!だから今日はお肉を食べよう!と思うような人も中にはいるでしょうし、元気がないからがっつりしたものを食べたいと精力のつくものが欲しいという人も中にはいるでしょう。
しかし疲れやすい人の食生活にはある共通点があるのです。それをチェックしていけば、疲れにくくなるかもしれません。
ジャンクフードを食べすぎている
疲れやすい人は、よくファストフードを食べている人なのです。
朝食を食べない、ダイエットで食事を制限する
しかし太るから、ご飯、パンなど炭水化物を抜くと、エネルギー不足に陥り疲れやすくなります。ですからまんべんなく栄養が摂れるように、野菜、肉、魚、海藻、豆類などをしっかり摂れるようにしましょう。
ビタミンミネラルをきちんと考える
野菜メインで、ミネラルやビタミンが豊富なお弁当にするとダイエット中でも安心して食べることが出来ます。とても簡単なことですが、ビタミンミネラル、栄養をまんべんなく摂るのはむずかしいことですから、1日で全部取ろうとせずに、1週間単位で摂れるようにすると良いでしょう。
SNSでシェアしよう!
- Photo by
- fotolia