脂肪が燃える!代謝のいいカラダの作り方とは?
基礎代謝をアップさせると自然と脂肪燃焼が始まります。そのため、ダイエットには基礎代謝を落とさず、増やす必要があります。しかし代謝の良い体はどうやって作るのでしょうか?ダイエットしつつ代謝アップ出来る方法はないのでしょうか?
基礎代謝をアップさせるには?
そのためには筋トレ、有酸素運動を組み合わせると良いでしょう。筋トレなくして基礎代謝をあげることは出来ませんから、苦手でも筋トレは行いましょう。
良質なたんぱく質を摂取する
特に鶏のササミなどはたんぱく質たっぷり、脂肪が殆どないのでダイエット中でもオススメのたんぱく質です。
体を温めておく
食事は基本的に火の通ったものを食べるようにしましょう。そして薬味などを入れた料理で体を常に温めておくと基礎代謝もアップしやすいです。
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