鉄分不足はお肌のトラブルも招いちゃう! 気軽に取れる鉄分配合食品で明るい肌に!
女性には必須のミネラルである鉄分。しかし現在この鉄分不足によって貧血女子が増えている傾向にあります。貧血状態で鉄分不足になると肌がくすみ、血色が悪くなります。
そこで手軽に摂れる鉄分食品でワントーンアップした肌を目指しましょう。
レバニラ炒めは女子の味方
臭みを抑えるコツとして、レバーの血合いをしっかり抜くことです。そうすることで苦手だという人も食べることが出来ます。
卵かけごはんは最強
お好みで干しエビなどを乗せるとさらに鉄分量がアップしますから、新たな美味しさを見つけることが出来ますよ。卵かけご飯のトッピングも工夫してみましょう。
ひじき煮、食べてますか?
ひじきの鉄分は若干体に吸収されにくいという点がありますから、ビタミンC、たんぱく質と一緒に食べると効率よく鉄分を摂取することが出来ます。
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