寝不足だけじゃない!!寝過ぎ・寝だめもブス要素だった!?
寝不足続きだと、自然と目の下にクマが出来たりしてブス顔になってしまいますが、実際休日にその分寝だめする!と言って、だらだらと眠っていませんか?実はその寝だめ、意味がありません。
何故なら眠りはためることが出来ないからです。
寝だめすると無駄に疲れる
眠っていて体を休めているつもりが、実は体を酷使していることになってしまいます。
出来れば睡眠はいつもより1時間前後するくらいが良いでしょう。つまり寝だめしたければ、普段より1時間遅く起きるなら、問題はありません。
寝すぎで肌荒れになる?
メラトニンの分泌が乱れて代謝が悪くなる
また1週間の寝不足を休日に寝だめすることは出来ません。ですから寝だめと思っていても、それは単にだらだらと眠っているだけなのです。
それよりも、スッキリ起きて、休日を有意義に過ごしたほうがよいでしょう。
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