ナチュラルビューティを手に入れるお約束食材5選!?
スキンケアにボディケア、お手入れや運動は美容に欠かせませんが、いちばん大切なのは内側からのケアです。そこで、美しくなるために効果的な食材をいくつかご紹介しましょう。
高い栄養価に注目! モロヘイヤ
また、鉄分、ビタミンC、葉酸などが多く含まれているため、貧血の予防にも役立ちます。食物繊維も豊富で便秘解消の効果のほか、ネバネバ成分のムチンは、胃の働きを助けたり、夏バテ防止などにも効果的です。また、女性に不足しがちなカルシウム、マグネシウム、ビタミンKなどが豊富なため、骨や歯を丈夫にする働きもあります。
腸内環境を整えるヨーグルト
乳酸菌は腸内に長時間留まることができないため、毎日食べることが大切です。
リコピンでおなじみのトマト
また、リコピンには血液をサラサラにする効果があるほか、血行を促進するビタミンEも豊富です。血流がよくなると代謝がアップし、栄養素が体のすみずみに運ばれるようになるので、ダイエット、冷え性の改善、美肌効果など美容によい影響をもたらします。また、13-oxo-ODAという成分が中性脂肪を減らす効果があることも報告されています。
オレイン酸豊富なオリーブオイル
また、オリーブオイルは肌に直接塗ることで美肌効果があるとされているオイルです。天然成分のため肌にもやさしく、美肌効果の他、保湿効果も期待できます。
和のスーパーフード・納豆
納豆は肌や筋肉などの原料になる良質のタンパク質が豊富です。また、腸の善玉菌の1つである納豆菌や善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。納豆にはポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが豊富です。強い抗酸化作用があるほか、女性ホルモンのエストロゲンに似た構造を持っているため、アンチエイジング効果も期待されています。
また、ネバネバのもとであるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があるとされる酵素です。
バランスよく食べよう!
ナチュラルビューティーに効果的な食材の一部をご紹介しました。ご紹介した食材はほんの一部で、まだまだ美容に効果的な食材はたくさんあります。いくら美容や健康によいからと言って、そればかり食べるのは逆効果。大切なのは、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することです。
関連リンク
寂しいなんてもったいない! 彼氏ができるまでの時間を有効的に使う方法
赤ちゃん肌を取り戻そう! しっかり保湿でカサカサにサヨナラ!
SNSでシェアしよう!
- Photo by
執筆者
『愛カツ』とは「恋"愛活"動」をして「"愛"に"勝つ"」ための、恋愛に悩む女性を応援するポータルサイト。恋愛のプロフェッショナルたちの厳選コラムをはじめ、日々激変する恋愛事情を分析するデータや統計もいっぱい。
【愛カツ】http://aikatu.jp/
【facebook】https://www.facebook.com/aikatu.jp