ダイエットしても落ちにくい、皮下脂肪を落とすこつ教えます!
女性につきやすい皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につくタイプの脂肪です。一度つくと落ちづらく、お尻や太ももばかりがどっしりとしたスタイルを崩す要因となる皮下脂肪は、どうすればスムーズに落とせるのでしょう。
有酸素運動を継続する
これらの有酸素運動は、心拍数も上がらず長時間続けることが出来ます。コツコツ20分以上は、歩いたり、走ったり、泳いだりを続けることで、脂肪燃焼効果が期待出来ます。有酸素運動は、開始から15分くらいから脂肪が燃焼しはじめるので、少なくとも20分以上は続ける必要があります。
筋トレもおすすめ!
有酸素運動と筋トレをセットで行う場合には、筋トレからはじめ、有酸素運動を行うのがおすすめです。筋トレで身体が温まってから有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。
カロリー制限も必須
また、朝食はしっかり食べて、脂肪になりやすい夕食は少なめにするなどして、食事の管理も行っていくことが大切です。
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