コロナ太りにもおすすめ!日常生活でできるお手軽エクササイズ3つ
きゅっと締まったウエストは、女性の憧れでもありますね。コロナ禍のおうち時間でぽっこりお腹にお悩みではありませんか?メリハリボディを取り戻すためには、くびれは重要です!
そこで日常生活で取り入れられる簡単なくびれGET法をご紹介しましょう。誰でも、いつでも、どこでもできる簡単な方法が3つあります。
1. ドローインでくびれ作り!
運動が苦手な方、ケガや病気で運動ができない方でもできますし、いつでもどこでもできる手軽な運動として、ダイエッターの女子にはお馴染みの方法です。横になっている時、家事をしている最中、料理で材料を切っている最中、リモートワークでのお仕事中などに行うと良いでしょう。おへその上を注意してお腹をへこませると効果が期待できます。
腹筋ではアウターマッスルが鍛えられますが、ドローインはインナーマッスルを鍛えぽっこりお腹も解消できるとされています。
2. ひねる運動でくびれに近づく!
食器を洗っている最中や、歯磨きをしているとき、足はそのままで上半身をねじる、左右に交互に行いましょう。ねじる行為こそがくびれを作ることが出来るのです。
3. 寝る前にもくびれエクササイズ!
ベッドの上でうつ伏せになり、腕の力を使って反りあがります。その後、体を左右にひねります。無理のない範囲で行うことが重要です。背中のストレッチにもなりますし、バストアップの効果も期待できますから、是非習慣にしてみましょう。
また、寝ながら腹筋も効果的です。仰向けに寝た状態で、太ももの付け根と膝と足首を90度に曲げます。このとき両ひざをくっつけるのがポイントです。そのままの状態で、膝をゆっくり左右に倒し20回程度行うことで、くびれに効果的です。
いずれも日常生活で簡単にできるエクササイズです。無理の無い範囲で行ってみるとくびれに一歩近づきます!
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