15回で腹筋500回分!?よくわからないけどスクワットダイエットってなに??
スクワット15回で腹筋500回分にもなるということがささやかれていますが、果たして本当なのでしょうか?あまりに差がありすぎて信じられないようですね。実際、本当にそれだけ効果がスクワットにあるのでしょうか。
下半身の筋肉は全身の筋肉の殆どを占める
まず抑えておきたいのが、下半身の筋肉は、全身の筋肉の殆どの部分を占めているということです。太もも前の部分、ふくらはぎ、後ろももの筋肉など、大きな筋肉は下半身に集中しています。
この大きな筋肉を動かすことによって、膨大なエネルギーが使われるのです。下半身の筋肉を徹底的に鍛えることで基礎代謝もアップすると言われているので、これは要チェックですね。
やせる筋トレはスクワット
しかし上半身が疲れるだけの筋トレをしても、同じ量行うとしたら、下半身で行うと、同じ量以上のカロリー消費が可能となりますし、それだけの筋肉を動かすことになるので、筋トレを考えている人、ダイエットを考えている人は下半身を中心に筋トレしましょう。
ムキムキになることは素人にはまずないと思っておいてよいので、安心しましょう。
正しいフォームでしなければ意味が無い
案外正しいフォームでスクワットを行うときついものです。それを続けていくことでスクワットダイエットが完成します。自宅でいつでもできるスクワットなので、是非チャレンジしてみましょう。
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