20代後半からは「基礎代謝」を考えなきゃ!!痩せ体質を作る簡単な裏ワザ
ダイエットをしている人もしていない人も、是非参考にしてください。年齢を重ねると基礎代謝が減りますが、それをアップさせることによって痩せ体質をキープできるんですよ。
目覚めたらまずは伸びましょう
朝ごはんを食べましょう
タンパク質、ミネラルビタミン豊富な食事は基礎代謝アップの基本です。日中の体温の上昇を促すためにも朝食は必須です。朝ごはんを抜くなどということはやめて、しっかりご飯を食べましょう。
酵素をプラスしてもOK
ストレッチや筋トレをする
ストレッチは色々な方法がありますし、どの部分にアタックするかによっても異なりますからエクササイズ本などで勉強してから始めたほうがよいでしょう。
筋トレはお風呂前に行うのが効果期待です。使った筋肉をお風呂で癒すことができます。このようにアップダウンを作る生活を送ることで基礎代謝アップを目指すことができるのです。
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