ちょっとの工夫でらくらくダイエット「置き換えメニュー」始めませんか?
いつもの食事を少し工夫してらくらくダイエットに成功してみませんか?置き換え食と言っても、専用のものを使わなくてもOK。市販されているものを使って簡単にダイエットしましょう。
白米を玄米入りご飯に変える
さらに玄米は白米より固いです。よく噛んで食べなければならず、それだけ時間がかかります。すると満腹中枢が刺激を受けて、少量でお腹いっぱいを感じることができるんですよ。よく噛む習慣をつけることによって、普段の食事もよく噛めるようになります。
飲み物を変える
鶏肉の皮を取ってから揚げに
ダイエット中でも気兼ねなく食べることができるから揚げですよ。また蒸したり、グリルにすることで短時間&ヘルシーに仕上がることもあります。
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