ウォーキングで無理なく痩せるダイエット
ウォーキングと言えば、有酸素運動の最も確固たるものですが、手軽に始めることができ、さらに負荷も重たくないので簡単に始めることができますね。そんなウォーキングで無理のないよう痩せることはできるのでしょうか?
有酸素運動を続けることでメリットが
体内の糖質や脂肪分をエネルギーにしつつ燃焼することでウォーキングは行われますから、長時間続けて歩くことで脂肪燃焼効果を期待することができます。
スピード重視
20分を目標に歩くこと
最低でも、1日続けて20分は歩いたほうが良いでしょう。というのも、人間の脂肪が燃焼され始めるのが20分からと言われていますから、20分続けて歩くことで効果が期待できるように脂肪燃焼することができるのです。
ただ、これには逆説もあり、20分続けて歩かなくても、トータル20分歩けていればいいという意見もあります。どちらも頷ける論理に基づいていますから、続けられるほうを選びましょう。
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