やばい…。食べ過ぎてしまった後のリセット術
飲み会やパーティなどでつい食べ過ぎてしまった・・・という場合、あなたならどうしますか?一度多量に摂取したカロリーは消えてくれませんから、体内にたまって脂肪になります。そんな時、リセットする術を知っておきましょう!
お腹がすくまで食べないこと
野菜をたっぷり食べること
まずは野菜をたっぷり食べましょう。特に水溶性食物繊維を豊富に含む野菜を食べると、腸で脂肪吸収を抑制してくれるので効果が期待できると言われています。
キャベツやだいこん、玉ねぎやごぼうなどが主としてあげることができます。意識して水溶性食物繊維を持っている野菜を食べるようにしましょう。
1日3食も食べなくてよい
このようなリセット術を覚えておくと、パーティでの食べ過ぎを取り戻すことができますから、便利ですよね。特にパーティシーズンの冬などにはオススメです。
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