痩せ体質になる!基礎代謝UPには、どんな運動がいいの?
基礎代謝というものを知っていますか?人間が生命を維持していくのに必要なエネルギーです。この基礎代謝は年齢と共に減少していき、基礎代謝が低くなればなるほど摂取できるカロリーも減っていくのです。簡単に基礎代謝をアップさせる方法はあるのでしょうか?
無酸素運動が効果的?
筋トレ、短距離走などは無酸素運動になります。筋肉量をキープすることで基礎代謝の低下を食い止めることができます。
筋トレが大事
腹筋10回や腕立て10回、など、まずは目標を軽くしておく必要があります。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。また、腕立てや腹筋だけでなく、他の筋トレを組み込んでいくようにしましょう。
運動後のタンパク質
さらにストレッチも忘れずに行いましょう。筋トレをするなら筋肉を傷めないようなおさら入念に行う必要がありますね。お風呂上りにもストレッチをして基礎代謝をあげるよう試みましょう。
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