基礎代謝&免疫力UP!「温活」をはじめよう♪ - 生活編 -
温活を生活の面から見てみるとどうなるのでしょうか?普段の生活習慣を少し変えるだけでしっかり温活できてしまうというちょっとした工夫が必要ですね。
重ね着をする
また重ね着をして、外ではちょうど良いけれど、ショップの中は暑い、という時には上着を脱ぐなどできますから、重ね着がオススメなんですね。
入浴でしっかり温まる
半身浴の正しい仕方はへその辺りまでお湯をはり、上半身に乾いたタオルを、38度から40度のお湯に20分から30分つかります。またペットボトルを持って入り、適度に水分補給を行います。20分が長い・・・と感じる人は、ぬれても良い雑誌や音楽、ラジオを持って入ると直に時間がきてしまいますよ。
たっぷり睡眠をとること
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