リバウンドせず健康的に痩せるための目標体重の設定法
失敗しない、ダイエット成功者はどんな目標体重を設定してダイエットを行ったのでしょうか?ダイエットを今しているけれど、リバウンドしたら怖いからどこまで体重の目標を決めたらいいか分からないという人も多いようです。実際はどうなのでしょうか?
1ヶ月に体重の5%減が最もベストなダイエット
それ以上になってくると痩せのスピードが速すぎて、リバウンドの可能性が高くなります。ゆっくり体重を落としていくこと、これがまずリバウンドしないダイエットの第一条件となります。
遠い目標設定はしない
しっかりした計画を立てましょう
また献立もよく考えたメニューが良いですね。基本は和食であっさりしたものが良いでしょう。しかしたまには洋食でがっつり食べたくなるもの。1ヶ月に1回だけならそんな日を作っても良いでしょう。
頑張ったご褒美にスイーツを1つ、という方法もOKです。リバウンドせずにダイエット成功するにはまずは1ヶ月5%の体重減を目指して目標にしましょう。
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