ぽっこりお腹解消!下腹部に効く食べ物
ぽっこりお腹が出ている人は内臓肥満の人が殆どだと言われています。下腹など、特に出ている人は要注意ですね。そんな脂肪にさよならするための食事とはどのようなものがあるのでしょうか?
玄米、雑穀米を食べよう
さらに代謝をアップしてくれるので、ダイエットとして役立つのです。また玄米などは噛み応えが相当ありますから、よく噛まなければなりません。そのため早食いできないのでダイエットに繋がるのです。
大根の酵素で下腹すっきり
食前に食べるだけでお腹も満たされ、食べ過ぎ防止にもなりますよ。すりおろしたら30分以内に食べるのが目安です。
おやつは3種のフルーツかナッツを
ベリーやぶどうは全部食べることができるので、皮の栄養素もまるごと食べることができます。またナッツの不飽和脂肪酸によって血中の脂質を下げることもでき、ダイエットに繋がります。
ナッツといえばアーモンドやカシューナッツ、くるみなどがあり、1個単位はカロリーが高いので、数粒食べるようにしましょう。噛み応えがありますから、数粒でも満足することができます。
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