元には戻らない!リバウンドしないために厳守したいこと
ダイエットで痩せた!と思ったら、そこで終わりと思っていませんか?よくよく考えるとダイエットにはリバウンドというものがあります。適切なダイエットであっても、リバウンドはありますから、しっかり対応していきましょう。
無理な食事制限のダイエットはしないこと
いきなりもとの食事に戻した途端、リバウンドしてしまいます。無理なくダイエットを続けるようにして、ダイエットに成功してもしばらくはダイエット生活を続けるようにしたほうが良いでしょう。
脳が変化を嫌うから
これは運動を取り入れ、食事制限を取り入れ、適切なダイエットを取り組んでも同じことが言えます。変化を脳は嫌うので、常に同じ体重でいたいと思うのです。ダイエット成功者は空腹を刺激するホルモンが分泌され、満腹中枢が刺激されにくくなり、お腹が減ることが多くなると言われています。
満腹感を味わうようにする
しかしこれは適切な運動や食事制限を取り入れたダイエット成功者のみに言えることで、食事制限だけや単体のものばかり食べるダイエットだともとの食事に戻すだけでリバウンドしますので、その場合は少しずつ食事量を増やして様子を見ると良いでしょう。
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