運動なしでもダイエットを成功させるには?
世間には様々なダイエット法がありますが、それには必ずキツイものがつきものです。ファスティングでもウォーキングでも。
しかし運動なしでダイエットを成功させるにはどうしたらよいのでしょう?
1日3食しっかり食べて、21時以降飲食禁止
しかしあまりにストイックであると逆にストレスが溜まりますから、週に1日程度はご褒美の日として21時以降もお酒などを飲んだり、甘いものを食べたりする日を作ると良いでしょう。
測るだけダイエットをする
2習慣ほどで3キロ程度落とせれば良いでしょう。体重計はデジタルのほうが記録しやすいですし、正確です。
体重を測ることによって、昨日食べ過ぎたから今日は控えめにしよう、調子がいいからちょっとだけ運動してみよう、というポジティブな気分になります。
日光浴でダイエット
まさに運動も食事制限もない究極のダイエットです。データによると、体脂肪が低い人は、健康的な食事をしているわけでもなく、運動しているわけでもなく、早朝日光浴をしていた人だと言われています。
太陽の日差しは脳内物質の快楽物質とも呼ばれるセロトニンをたっぷり分泌させますから、食欲を抑える効果が期待出来るのかもしれません。あなたも一度試してみると良いでしょう。
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