今日からできる!ウォーキングダイエットの方法・準備するものリスト
代謝をアップさせて脂肪燃焼を高め、メリハリあるボディを目指すには、有酸素運動がおすすめです。その代表であるウォーキングは特別な道具などは必要なく、誰もが気軽に始められます。
しっかり結果が出せるよう、ウォーキングダイエットの方法を知り、快適なウォーキングに必要なものを準備しましょう。
準備運動と持続時間の重要性
背筋をピンと伸ばして体幹を整え、テンポよく歩くことが大切です。30分以上かけて楽しく安全に歩けるルートを考えることも、事前準備として大切ですので、毎日飽きずに歩けるルートをいくつか用意しておきましょう。
また、ただ歩くといっても、いきなり歩くと足首などを痛めることもあるので、準備運動としてのストレッチや、ウォーキング後のクールダウンとしてのストレッチも忘れずに行ってください。
季節や時間帯に応じてしっかり準備を
また、水分不足に陥らないよう、水の入ったペットボトルも不可欠です。寒い時期の耳あてや手袋などの防寒対策や、忙しくて夜に歩く方はライトや反射ベルトの用意など防犯対策や安全対策もしっかり行いましょう。
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