アボカドのカロリーについて
森のバターと言われるだけあって、やはりダイエットに適切であると言われてもアボカドのカロリーは気になるところですね。
アボカドは1個で223キロカロリーとなり、一切れだと9キロカロリー程度になります。カロリー自体は高い果物ですが、その他のダイエット作用が素晴らしいので、それを考えてチェックしていきましょう。
栄養豊富、かつ美容にも良いと言われる森のバターアボカド。知っている女性は毎日といわずに食べています。サラダにしても良いですし、そのままお刺身風にしても美味しい。そんなアボカドの豆知識を集めてきました。
森のバターと言われるだけあって、やはりダイエットに適切であると言われてもアボカドのカロリーは気になるところですね。
アボカドは1個で223キロカロリーとなり、一切れだと9キロカロリー程度になります。カロリー自体は高い果物ですが、その他のダイエット作用が素晴らしいので、それを考えてチェックしていきましょう。
若返りのビタミンとしてビタミンEがありますが、1日の必要量の3割をアボカド1個で満たすことができます。
強い抗酸化作用を持っており、運動能力をアップさせてくれる作用もあるようですよ。またナイアシンという成分が胃の不調を助け、イライラ、頭痛、精神不安や不眠にも効果が期待できるというマルチな才能を持っています。
1日1個アボカドを食べてダイエットすることも可能です。アボカドには様々な栄養素が含まれ、脂質や糖質も全て入っていますから、むしろアボカドだけ食べていてもいいのではないか？と思えるほどです。効果が期待出来ると言われているのが、食前にアボカド1日1個食べるというものです。
その後の食事は控えめにすると良いでしょう。体脂肪を減らすこともできますし、健康をキープすることもできます。またバターの役割も果たしてくれますから、もしあなたが朝パン派で、バターを塗っているのなら、アボカドを塗るという手段もあります。
血液サラサラ、コレステロールの減少、便秘解消、動脈硬化予防、脂質は不飽和脂肪酸で体脂肪になりにくいものとして有能なアボカド。本当にアボカドだけで置き換えても良いのでは？と思ってしまいますね。
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