こんにちは！キレコラ運営部のキムミです。最近、韓国のバラエティ番組でK-POPアイドルの「2倍速ダンス」が話題になっています！
元々は韓国の「週刊アイドル」という番組内のコーナーで始まったのがきっかけですが、音楽を２倍速で流してそのスピードに合わせて踊るチャレンジのようなものです。普通よりも2倍速で踊るだけですが、ダンスが得意なK-POPアイドルでも息切れしてしまうほど運動量が多くなります。
最近では、K-POPアイドルの2倍速ダンスを観ることに留まらず、多くのK-POPファンがマネしていて、「ダイエットに最強のエクササイズ」、「BTSの2倍速ダンスを真似してみたらお腹の肉と魂が同時になくなった」、「疲れすぎて半分までやってて倒れてしまった」といった面白い反応がSNS上でよく見られます。
実際に、ダイエットのために様々な運動に挑戦している方が多いですが、すぐに飽きてしまったり、辛さばかりですぐ諦めてしまう人も多いのではないでしょうか。
好きなK-POPアイドルの曲に合わせて楽しくダンスを踊ることで、テンションも上がりますし、運動量も多いのでかなり有効な運動法になること間違いなしです！
また、2倍速ダンスのメリットとしては、短時間で速い動きで踊るため、運動する時間自体は長くなく てもカロリー消化ができることです。カロリー消化ができることです。同じ曲を3回繰り返して踊っても10分もかからないくらいです。でも実際に踊ってみると、1曲だけ踊っても汗だくになるくらい運動効果は抜群です。
GFRIEND（ジーフレンド）の「ROUGH」やTWICE（トゥワイス）の「CHEER UP」がおすすめです。男性アイドルの曲は難易度が高く体力的にも大変な振り付けが多いため、ダンス初心者が真似するには女性アイドルの曲が 取り入れやすい ですね。YouTubeなどにダンス動画がたくさん上がっていますので、お家で動画を見ながら気軽に始められます。
また、２倍速ダンスダイエットにチャレンジする場合、ダンスを経験したことが無い方が、最初から2倍速を真似するのは至難の業です。
最初は通常の速度で振り付けを覚えて、その後に徐々に速度を上げていくのがおすすめです。（経験上、２倍速は正確な振り付けが難しいので1.5倍速で踊ることをおすすめします。笑）
YouTubeで速度変更の場合は、「設定」をタップして、「再生速度」の部分をクリックすると0.25倍速から最大２倍速まで設定できます。その他の動画アプリでは似ている機能がありますのでそれぞれの設定方法で再生してみてください！
長引く自粛生活で、太ってしまって悩んでいる方も少なくないと思います。おうち時間を活用して好きなアイドルの曲で2倍速ダンスにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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韓国出身。高校から美容師を目指し、大学卒業後は韓国のテレビ局や美容業界でヘアメイク技術を磨く。 日本のアイドルに興味を持ったことがきっかけで移住。現在は日本のWEBメディアで美容情報発信に奮闘中！ 【経歴】 ・韓国の全国美容大会パーマネント部門銀賞入賞 ・韓国の水原市で美容院を経営 ・ファッション誌・国際ヘアショー・芸能界でのヘアメイク担当 【資格】 ・韓国の美容師国家技術資格 ・韓国のネイリスト2級 ・Kerastase korea hair scalp treatment修了 ・韓国メイク資格2級 ・体型管理士民間資格 ・Vidalsasson Korea修了
