まずは睡眠から
あなたは何時間睡眠時間をとっていますか？確保している睡眠時間で疲労回復度も違ってきます。
短い睡眠の人でも、ぐっすり熟睡していれば疲労回復出来ますが、浅い眠りの場合、長時間寝ても疲労は取れないのです。そのために体力を持たせるのであれば、15分でも良いので昼寝しましょう。それだけでもパフォーマンスはアップします。
最近疲れが取れないのは何故でしょうか？それには様々な理由があります。
単純に体がつかれていて、それに休憩がついていかないとか、病気の場合もあります。毎日疲れが取れていないのであれば、何かしらの対策が必要です。
あなたは何時間睡眠時間をとっていますか？確保している睡眠時間で疲労回復度も違ってきます。
短い睡眠の人でも、ぐっすり熟睡していれば疲労回復出来ますが、浅い眠りの場合、長時間寝ても疲労は取れないのです。そのために体力を持たせるのであれば、15分でも良いので昼寝しましょう。それだけでもパフォーマンスはアップします。
運動を軽くした後に、入浴を楽しむようにしましょう。湯船に必ずつかって、リラックスします。そうすると自然と疲労が回復していきます。
長時間デスクワークなど同じ姿勢を続けているとどうしても疲労物質というものが溜まっていくのです。
しかし血流がよくなる湯船につかるという行為は、全身の血液をめぐりよくし、体が元気になるのです。
精神的な疲れというものもあります。そんな時は瞑想などをしてみると良いでしょう。
または瞑想に近い、何かをしましょう。心のたかぶり、嫌なこと、ストレスなどを瞑想によってふりきり、何事もなく無の状態に自分を入れていきます。
すると何も考えないことであなたのストレスは緩和され、無意識がいつの間にか疲労回復してくれるのでオススメです。
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